百乐门网站官网★★✿ღ★，健身教练★★✿ღ★，澳门酒店★★✿ღ★。澳门百乐门登录★★✿ღ★，自由搏击★★✿ღ★，澳门百乐门网站百乐门网站平台★★✿ღ★。2月5日★★✿ღ★，李斯丹妮在社交平台上更新了动态★★✿ღ★，晒出了一段心血来潮的vlog视频★★✿ღ★，假期锻炼起来★★✿ღ★，视频中就是李斯丹妮腹肌训练的教程★★✿ღ★，李斯丹妮还为粉丝们送上了福利★★✿ღ★，将自己的腹肌和马甲线露出来了★★✿ღ★，让大家看一下锻炼之后的成果★★✿ღ★。

　　看视频中的背景画面★★✿ღ★，应该是李斯丹妮自己在家里做的训练★★✿ღ★，她直接在地毯上就开始锻炼啦★★✿ღ★。做训练的时候当然要选择合适的运动服了澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，李斯丹妮穿着一件白色的黑袖子拼接上衣★★✿ღ★，下面是简单的运动半裤★★✿ღ★，脚上踩着一双运动鞋子澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，她还将自己的头发扎成了一个小辫儿澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，头上还绑着黑色的绷带★★✿ღ★，准备工作真的是十分到位了★★✿ღ★。

　　vlog视频中★★✿ღ★，李斯丹妮就直接开始锻炼了★★✿ღ★，第一个动作单腿屈膝★★✿ღ★，还说明了运动的次数和注意要点澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，提膝时小腿保持平行地面★★✿ღ★，卷腹起身时双手用力前伸★★✿ღ★，可以看到李斯丹妮也是在尽力做到动作的标准和规范★★✿ღ★。

　　丝毫没有停歇酒井彩名★★✿ღ★，李斯丹妮又开始了下一个动作屈膝收腹★★✿ღ★，李斯丹妮提到一个动作一般是做到15次一组★★✿ღ★，紧接着是西西里卷腹★★✿ღ★，卷腹时手臂竖直上举★★✿ღ★，用力举高下背部始终紧贴地面★★✿ღ★，李斯丹妮动作其实还是很不错的★★✿ღ★，可以看到她的背部确实是一直保持紧贴地面的★★✿ღ★，下一个动作又来了★★✿ღ★，空中蹬车全程保持均匀呼吸★★✿ღ★，可以看出刚开始做到这几个动作李斯丹妮还是游刃有余★★✿ღ★，十分轻松地★★✿ღ★。

　　但是随着动作的继续和体力的消耗★★✿ღ★，接下里李斯丹妮在做动作的时候也是十分累的了澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，不过她还是在坚持着★★✿ღ★。李斯丹妮还在继续做锻炼★★✿ღ★，屈腿两头起★★✿ღ★、仰卧举腿等等★★✿ღ★，当问到李斯丹妮现在是什么感觉的时候★★✿ღ★，李斯丹妮自己也是承认了十分的酸痛★★✿ღ★，看来锻炼还是十分有效果的★★✿ღ★。

　　然后是卷腹摸膝★★✿ღ★，做这个动作的时候★★✿ღ★，李斯丹妮还在讲解用手比划★★✿ღ★，腰腹的地方要贴地澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，什么地方的肌肉要挤压等等★★✿ღ★，可以看出李斯丹妮其实已经很累了★★✿ღ★，但是她还在用心的讲解★★✿ღ★，并在和录制者交流★★✿ღ★。

　　通过李斯丹妮和录制者的对话我们可以知道★★✿ღ★，她们本来是要录制女明星的日常的★★✿ღ★，结果现在变成了一个腹肌健身教程酒井彩名★★✿ღ★！李斯丹妮表示做动作的时候要做到位★★✿ღ★，不然动作错误不会达到想要的效果★★✿ღ★，虽然很累了★★✿ღ★，但是李斯丹妮还在调侃★★✿ღ★，女明星的日常是多么的辛苦★★✿ღ★。

　　虽然在说着话酒井彩名★★✿ღ★，但李斯丹妮的动作还一直在继续★★✿ღ★，v字转身举腿★★✿ღ★、平板支撑★★✿ღ★、腹部拉伸等★★✿ღ★，能感觉到李斯丹妮这时候喘气的声音已经变得粗重了★★✿ღ★，看来真的是锻炼腹肌真的是十分消耗体力的事情啊★★✿ღ★。

　　虽然之前是想拍一个欢乐喜剧人的★★✿ღ★，但是现在变成了健身教练★★✿ღ★，还是十分欢乐的★★✿ღ★，粉丝们也是十分激动★★✿ღ★，能够看到李斯丹妮的腹肌锻炼过程★★✿ღ★，以及偶像露出来的腹肌成果的啊★★✿ღ★。在《浪姐》中其实也看过她的腹肌★★✿ღ★，但是李斯丹妮的腹肌和马甲线实在是太时尚了★★✿ღ★，每一次看都感觉鼻血已经要抑制不住了★★✿ღ★！

　　李斯丹妮真的是还在继续最后一组动作澳门百乐门登录网址★★✿ღ★，单腿两头起酒井彩名★★✿ღ★、卷腹★★✿ღ★、平板支撑和拉伸★★✿ღ★，最后李斯丹妮终于锻炼完成的时候★★✿ღ★，她自己也是松了一口气★★✿ღ★，她的额头上也是出了很多汗澳门百乐门登录网址★★✿ღ★。虽然动作很多很累★★✿ღ★，但是只要坚持总会有效果的★★✿ღ★，想一想李斯丹妮的马甲线酒井彩名★★✿ღ★，真的是太时尚太撩人了★★✿ღ★，网友们要不要安排一下呢？