健身教练✿ღღ。舞厅✿ღღ，澳门百乐门app官方下载澳门百乐门手机登录✿ღღ，综合格斗是一种规则极为开放的竞技格斗运动✿ღღ，既可站立打击✿ღღ，又可地面缠斗✿ღღ，允许选手使用拳击✿ღღ、泰拳✿ღღ、摔跤✿ღღ、巴西柔术✿ღღ、散打✿ღღ、跆拳道✿ღღ、空手道✿ღღ、柔道等多种技术✿ღღ，被誉为搏击运动中的“十项全能”✿ღღ。其中✿ღღ，拳击✿ღღ、泰拳✿ღღ、摔跤✿ღღ、巴西柔术✿ღღ、散打为五种最为常用✿ღღ、实用性最强的技能✿ღღ。中国MMA运动员王绍祥✿ღღ，就上述五项格斗技能中的经典招式做了详细讲解✿ღღ。

　　拳击顾名思义就是以拳头进行格斗的运动✿ღღ。比赛的目标是比对方获得更多的分以取胜或者将对方打倒而结束比赛✿ღღ，同时要力图避开对方的打击✿ღღ。允许击打的有效部位包括头的正面和侧面✿ღღ、腰际以上和上体的正面和侧面✿ღღ，但对臂部的击打无效✿ღღ。用握紧的手套拳峰部位对对方身体合理部位一次清晰有力的击打✿ღღ，得1分✿ღღ。

　　基本拳法包括直拳✿ღღ、勾拳✿ღღ、摆拳等✿ღღ，出拳需要配合步法移动✿ღღ。如摆拳摇臂无法够到对手侧面✿ღღ，因此攻方需要一脚移动✿ღღ，另一脚跟上✿ღღ，到对手侧面✿ღღ，找到很好的击打位置✿ღღ，随后可以打直拳✿ღღ、摆拳等✿ღღ。躲闪也很重要✿ღღ，躲过后可以做很多技术✿ღღ，如勾拳击打腹部✿ღღ，或打直拳击头✿ღღ，都会有很好的击打位置✿ღღ。

　　直拳迎击✿ღღ：直拳的要领是先上步男人狂抽女人洞✿ღღ，紧跟着对侧手臂发力✿ღღ，直向前方出拳试图击中对方有效部位✿ღღ。迎击的要领则是迎击者躲过进攻人的拳头✿ღღ，同时出直拳尝试命中对方✿ღღ。

　　摆拳✿ღღ：摆拳是指从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式✿ღღ，一般用于稍近距离击打澳门百乐门app✿ღღ，目标为对方下巴✿ღღ、耳朵或头侧方向✿ღღ。要领为后脚蹬地✿ღღ，猛转腰髋✿ღღ，带动同侧手臂摆出✿ღღ，拳心向下击打对手✿ღღ。

　　泰拳是一项以力量与敏捷著称的格斗技艺✿ღღ。主要运用人体的双拳✿ღღ、双腿✿ღღ、双肘男人狂抽女人洞✿ღღ、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击✿ღღ，出拳发腿澳门百乐门app✿ღღ，使膝用肘发力流畅顺达✿ღღ，力量展现极为充沛✿ღღ，攻击力猛锐✿ღღ。除与拳击相同的直拳✿ღღ、摆拳✿ღღ、勾拳外✿ღღ，还有肘击✿ღღ、顶膝✿ღღ、踢腿✿ღღ、扫腿✿ღღ、蹬踹等✿ღღ。与其他站立式格斗运动项目相比✿ღღ，肘击和膝击是泰拳的特色澳门百乐门app✿ღღ。如顶膝主要进攻对手腹部✿ღღ，换步顶膝后✿ღღ，获得更大的力量去进攻✿ღღ。

　　跳膝✿ღღ：以右跳膝为例✿ღღ，先下蹲蓄力✿ღღ，从而跳得更高✿ღღ，左脚起跳✿ღღ，右腿离地后顶膝✿ღღ。单脚支撑的顶膝多进攻对手腹部✿ღღ，跳膝则可进攻对手腹部✿ღღ、胸口✿ღღ，甚至头部✿ღღ。在双方搂抱或对手出现防守空当时✿ღღ，跳膝都是很好的进攻手段✿ღღ。

　　挑肘✿ღღ：肘是身体最坚硬的部位✿ღღ，因此肘击的杀伤力很大✿ღღ，通常攻击对手头部✿ღღ。挑肘时力线从下向上✿ღღ，因攻击距离短✿ღღ，所以步法很重要✿ღღ。一脚向前迈步✿ღღ，挺直上体澳门百乐门app✿ღღ，用同侧手肘部由下而上击打目标✿ღღ。可根据情况由前手或后手实施✿ღღ，比如配合勾拳使用✿ღღ，可发挥更强威力✿ღღ。

　　摔跤是一项古老的运动✿ღღ。两人徒手相搏✿ღღ，按一定的规则✿ღღ，以各种技术✿ღღ、技巧和方法摔倒对手为胜✿ღღ。现代摔跤比赛中✿ღღ，一方将另一方摔成不同的状态✿ღღ，获得不同的技术分值✿ღღ，分别为1分✿ღღ、2分✿ღღ、4分和5分✿ღღ。奥运会摔跤项目包括自由式摔跤和古典式摔跤✿ღღ。

　　在古代奥运会✿ღღ，就有被称为“古希腊式搏击（pankration）”的项目✿ღღ，完美的参加者应该是拳击手中最优秀的摔跤手✿ღღ，或摔跤手中最优秀的拳击手✿ღღ。当今的综合格斗竞技场✿ღღ，在站立技术水平相差无几的情况下✿ღღ，摔跤技术更好的选手往往在综合格斗比赛中有更大优势✿ღღ。全球影响力最大的综合格斗赛事UFC✿ღღ，不少顶尖选手也是优秀的摔跤运动员✿ღღ。

　　抱腿摔✿ღღ：抱腿摔注重步法✿ღღ，需要先瞄准对手双腿间✿ღღ，上步获得近身机会✿ღღ，然后前脚跪地✿ღღ，顺势下潜✿ღღ，才能获得力量将对手抱起✿ღღ，扛到肩上后起身男人狂抽女人洞✿ღღ，将对手摔到地面✿ღღ。

　　拿背抱摔✿ღღ：这项技术的关键在于移动✿ღღ。当双方相对而立✿ღღ，进攻者前脚跪地下潜✿ღღ，后脚从侧面绕前✿ღღ，站起身贴住对手后背✿ღღ，双手抱腰✿ღღ，达到“拿后背”状态✿ღღ，将对手举起后摔至地面✿ღღ。

　　巴西柔术是一种专攻降服✿ღღ，以擒技见长✿ღღ，综合格斗竞技与系统自卫于一身的武澳门百乐门app✿ღღ，源于日本柔道✿ღღ，寓意“柔的法则”✿ღღ，即利用灵活性✿ღღ。巴西柔术的特点在于充分利用杠杆✿ღღ，而非与对手抗力✿ღღ、比力✿ღღ。练习者会选择使用技术✿ღღ，让对手屈服或耗尽其体力✿ღღ，最终将其制服✿ღღ。巴西柔术拥有大量格斗技术✿ღღ，包括打✿ღღ、投✿ღღ、关节技及绞杀技✿ღღ。巴西柔术是格斗界公认的“单挑之王”✿ღღ，也是“地上最强”格斗术✿ღღ。

　　格雷西家族被视为巴西柔术的“宗师”✿ღღ，正是这个家族在1993年把综合格斗比赛引入美国✿ღღ，发展成为今天的UFC✿ღღ。中国的综合格斗选手普遍在巴西柔术方面存在短板✿ღღ。2016年✿ღღ，中国才出现首位巴西柔术黑带选手✿ღღ，也是UFC中国第一人——张铁泉✿ღღ。前不久在UFC格斗之夜战胜穆斯里穆的李景亮则是中国第20名黑带运动员✿ღღ。目前✿ღღ，中国只有不到50条巴西柔术黑带✿ღღ。

　　手臂十字固✿ღღ：主动方与被动方身体成十字形交叉✿ღღ，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部✿ღღ，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部✿ღღ，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前澳门百乐门app✿ღღ，并用力挺跨✿ღღ，使被动方屈服✿ღღ，是综合格斗比赛中非常普遍且实用的技术✿ღღ。十字固可能造成对手疼痛甚至骨折✿ღღ，对手发出叫喊或拍地认输✿ღღ，就可以松掉锁技✿ღღ。

　　木村锁✿ღღ：最早有记录的使用是格斗大师木村政彦在1955年使用✿ღღ，也因此得名✿ღღ。用一只手从对方手臂的肘部位置下方穿过✿ღღ，另一只手抓住对手同侧手腕✿ღღ，双手交叉紧扣并将调整位置✿ღღ，形成侧压状态✿ღღ，以对手肘部为支点✿ღღ，反向扭转下压✿ღღ，迫使对方投降✿ღღ。因强大而快捷的攻击效果✿ღღ，被综合格斗运动员广泛运用✿ღღ。

　　站立背后裸绞✿ღღ：拿住对手背后站立位置✿ღღ，手臂搂住对手颈部✿ღღ，趁势上跳✿ღღ，腿部攀住对手腰腹部✿ღღ。实战中需要很多技术才能达到站立背后裸绞✿ღღ，做到后基本无解✿ღღ，甚至可能造成对手晕厥✿ღღ，有一种说法为UFC“最狠”降服✿ღღ。

　　散打是运用散打技法中的摔✿ღღ、踢✿ღღ、打等攻防方法来徒手对抗✿ღღ、制服对方的一种格斗项目✿ღღ，是中国武术形式中的重要一类✿ღღ。北京奥运会✿ღღ，武术被列为正式比赛项目✿ღღ，共设10枚金牌✿ღღ，其中2枚为散打✿ღღ。

　　根据功能分类✿ღღ，可分为竞技散打✿ღღ、实用散打和演练散打✿ღღ。散打的招法动作分为实战姿势✿ღღ、步法✿ღღ、拳法✿ღღ、腿法✿ღღ、摔法✿ღღ、防守法✿ღღ，讲究“远踢近打贴身摔”✿ღღ，部分技术与拳击和泰拳相同✿ღღ，但不允许肘攻击✿ღღ。

　　接腿摔✿ღღ：当对手踢出右边腿✿ღღ，左手抄抱其小腿✿ღღ，右手抓住其右肩✿ღღ，勾其支撑脚破坏重心✿ღღ，配合右手发力推✿ღღ，令对手倒地✿ღღ，动作讲究一气呵成✿ღღ。

　　边腿✿ღღ：属于弧线进攻腿法✿ღღ，从侧面进攻男人狂抽女人洞✿ღღ。能攻击对手腿以上各个部位✿ღღ：高边腿踢头✿ღღ、中边腿踢腹部✿ღღ、低边腿踢大腿✿ღღ。进攻力量大✿ღღ、速度快✿ღღ、变化多✿ღღ，是散打选手最常用腿法之一✿ღღ。以左边腿为例✿ღღ，左势站立✿ღღ，上体稍向右侧倾✿ღღ，重心后移✿ღღ，同时左腿曲膝展髋✿ღღ，大小腿自然折叠✿ღღ，脚背绷直✿ღღ，随即由曲到伸男人狂抽女人洞✿ღღ，大腿带动小腿向右前横弹✿ღღ，力达脚背✿ღღ。

　　侧踹✿ღღ：实战中实用性很高的技法✿ღღ。以左侧踹腿为例澳门百乐门app✿ღღ，左势站立✿ღღ，身体重心后移✿ღღ，上体稍右转✿ღღ，同时左曲膝提起✿ღღ，脚尖勾起✿ღღ，随即展髋✿ღღ，使脚掌正对攻击方向✿ღღ，使之迅速由曲到伸✿ღღ，向前踹出✿ღღ，力达脚跟✿ღღ。